近年来，胶原蛋白补充剂变得流行，大多数都可被水解，这意味着胶原蛋白已经被分解，更容易吸收，你还可以吃几种食物来增加摄取胶原蛋白，包括猪皮和大骨汤。食用胶原蛋白具有多项健康益处，从缓解关节疼痛到改善皮肤健康，本文将告诉你胶原蛋白的健康好处。咨询加微信；1247588697
1.可以改善皮肤健康
胶原蛋白是皮肤的主要成分，它可以活化皮肤，还可以增强弹性和保湿，随着年龄的增长，身体产生的胶原蛋白减少，导致皮肤干燥和皱纹生成。
许多研究证明，胶原蛋白肽或含有胶原蛋白的补充剂可减少皮肤皱纹和干燥有助于延缓皮肤衰老，在一项研究中，与不服用补充剂的女性相比，连续8周有服用含有2.5 -5克胶原蛋白补充剂的女性皮肤较不会干燥、皮肤弹性明显提高。胶原蛋白肽咨询加微信；1247588697
另一项研究发现，与对照组相比，每天喝含有胶原蛋白的饮料连续12周的女性皮肤保湿度增加、皱纹深度明显减少；减少皱纹原理归因于它们刺激身体产生胶原蛋白的能力，此外，服用胶原蛋白补充剂可能会促进其他蛋白质的产生，这些蛋白质有助于构造皮肤，包括弹性蛋白和原纤维蛋白。
也有很多传闻说胶原蛋白补充剂有助于预防青春痘和其他皮肤疾病，但是科学证据不支持这些观点。咨询加微信；1247588697
2.缓解关节疼痛
胶原蛋白有助于维持软骨的完整性，软骨是保护关节的橡胶状组织；随着年龄增长，体内胶原蛋白的含量减少，发生退化性关节疾病（如骨关节炎）的风险也会增加。
一些研究表明，服用胶原蛋白补充剂有助于改善骨关节炎的症状并减轻关节疼痛。在一项研究中，与不服用胶原蛋白的组相比，每天服用10克胶原蛋白持续24周的73名运动员在走路和休息时关节痛明显减缓。咨询加微信；1247588697
在另一项研究中，成年人连续70天每天服用2克胶原蛋白，与不服用胶原蛋白的人相比，服用胶原蛋白的人关节痛明显减轻，并且在体育活动能力更好；研究人员推论，补充的胶原蛋白可能会堆积在软骨中，并刺激您的组织产生胶原蛋白，他们建议这样做可以减少炎症，让关节有更好的支撑并减轻疼痛
如果你想尝试服用胶原蛋白补充剂来缓解潜在的疼痛，研究建议应该从每日8-12克的剂量开始服用！胶原蛋白肽咨询加微信；1247588697
3.可以预防骨质流失
骨骼主要由胶原蛋白组成，使它们具有支撑并有助于保持骨骼强壮，正如你体内的胶原蛋白随着年龄的增长而退化一样，骨质也是如此，这可能会导致骨质疏松，特征是骨密度低且导致更高的骨折风险。
研究表明，服用胶原蛋白补充剂有助于减缓骨质疏松、抑制骨质被破坏。在一项研究中，妇女连续12个月服用钙补充剂和5克胶原蛋白或仅服用钙补充剂，研究结束时，与仅服用盖补充剂的女性相比，服用钙和胶原蛋白补充剂的女性血液中促进骨质分解的蛋白质含量明显较低。咨询加微信；1247588697
另一项研究在66名女性连续12个月每天服用5克胶原蛋白发现类似的结果，与不服用胶原蛋白的女性相比，服用胶原蛋白的女性的骨质密度（bmd）最高提高了7％。bmd是骨骼中矿物质（例如钙）密度的量度，骨质密度低与骨骼脆弱和骨质疏松的发展有关。
这些结果令人鼓舞，但在确定胶原蛋白补充剂之于骨骼健康作用之前，还需要进行更多的研究。钰盈堂胶原蛋白肽总代微信；1247588697